2. Bevi la giusta quantità d’acqua (8 bicchieri) al giorno

L’Istituto di Medicina degli Stati Uniti raccomanda di bere 11,4 bicchieri d’acqua al giorno, sebbene il fabbisogno idrico possa variare da persona a persona. La quantità esatta di acqua da bere dipende dalla corporatura e dal peso.

Puoi assumere acqua anche da alimenti come frutta e verdura (una mela fornisce acqua in proporzione a una tazza); non avrai bisogno di bere tanta acqua se mangi di più. In generale, dividendo il tuo peso per il tuo fabbisogno giornaliero di acqua, otterrai la quantità in una volta (ogni oncia equivale a 30 ml).

3. Evita di consumare caffè e tè

Molte persone pensano che caffè e tè siano dannosi perché contengono caffeina, ma sebbene la caffeina possa avere un effetto diuretico, la quantità d’acqua presente nel tè e nel caffè è sufficiente a garantirne l’efficacia. Bere tè e caffè è meglio che non bere nulla.

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